Construction des actions pour remplacer le régime

Fondées sur les principes que nous venons d’évoquer, ces actions seront construites grace à la maitrise de cinq critères précis. C’est au travers des caractéristiques de ces cinq paramètres que l’entraineur va pouvoir controler les effets qu’il veut provoquer chez le sportif qui pratique la musculation ou d’autres sports.

Intensité de l’action

C’est le premier de ces paramètres. Il varie en fonction du processus énergétique à travailer mais dépend également du secteur particulier que l’on veut développer à l’intérieur du processus.

Durée de l’action pour perdre du poids

C’est le paramètre complémentaire de l’intensité pour perdre des kilos. De ce fait il sera évolutif en fonction du processus et du secteur visés.

Durée de la récupération

Bien que trop souvent négligée cette caractéristique s’avère essentielle pour maitriser les effets d’un exercices. En effet, elle permet au travers de la restauration plus ou moins complète après les exercices de musculation, du potentiel énergétique et nerveux de l’athlète. Elle participe ainsi à l’accumulation de la charge de travail.

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