Pouvez-vous manger des bananes Si vous voulez perdre du poids?

Si vous évitez les bananes parce que vous pensez qu’ils sont trop riches en calories pour votre plan de perte de poids, vous voudrez peut-être à reconsidérer. Pointant à 121 calories pour une grande banane, 105 calories pour une banane moyenne et 90 calories pour une petite banane, ces pratiques à manger des fruits sont riches en nutriments, vous donnant beaucoup de coup nutritionnel pour votre argent. En plus de l’énergie, un seul vous fournit amplement de fibres, de potassium et de vitamine B6.
Valeur nutritive d’une grande banane
Pouvez-vous manger des bananes Si vous voulez perdre du poids?
Une grande banane est égale à une tasse.

À 121 calories, une grande banane est seulement 6 pour cent d’un régime de 2.000 calories, mais il fournit également 3,5 grammes de fibres alimentaires, qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en vous gardant sentir rassasié plus longtemps. Si vous êtes toujours préoccupé par les calories, choisissez une banane plus petite avec environ 90 calories et 3,5 grammes de fibres. ChooseMyPlate.gov recommande 2 tasses de fruits par jour pour les femmes et les hommes 19-30 ans 19-50 ans (après l’âge de 30 ans, les femmes devraient réduire les portions de fruits à 1,5 tasses.). Emincé up, une grande banane est égale à une tasse (d’un à-dire au service).

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